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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
（中央社記者王揚宇台北16日電）台北捷運公司今天表示，受馬勒卡颱風影響，17日台北捷運維持營運，並視狀況調整班距。貓空纜車、兒童新樂園、北投會館、捷運商品館、小巨蛋冰上樂園暫停服務。
北捷表示，文湖線、淡水信義線及中和新蘆線班距約15分鐘，北投站－象山站及南勢角站－大橋頭站等重疊區段約7.5分鐘。
至於松山新店線（松山站－新店站）及板南線（頂埔站－南港展覽館站）部分，班距約8分鐘，無重疊區段。
北捷指出，民眾可透過台北捷運GO APP、車站廣播、告示、旅客資訊顯示器、月台電視等獲得列車到站訊息及營運狀況等相關資訊，也可洽詢台北捷運24小時客服專線：（02）218-12345、台北市民當家熱線：1999（外縣市02-27208889），或瀏覽台北捷運公司網站()。1050916
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（路透多倫多16日電）英國老牌搖滾天團滾石樂團吉他手凱斯李查茲連續第2年現身加拿大多倫多國際影展，他今天加入團員朗尼伍德（Ronnie Wood）的行列，出席滾石樂團近來拉美巡迴演出拍成的紀錄片首映。
這場巡迴以在古巴的歷史僅此一檔性開唱劃下句點。
這部名為「滾石樂隊萬歲：拉美之旅全記錄購物」（The Rolling Stones Ole Ole Ole! : A Trip AcrossLatin America）的紀錄片，深入滾石樂團10年來首次巡迴拉美的幕後點滴，記錄他們在自身音樂一度遭禁或打壓的數個國家與熱情粉絲的互動。
紀錄片播映前，凱斯李查茲（Keith Richards）在紅毯上說：「這很詭異，也許算是某種吸引力。這是當你試圖打壓某些事時會發搶購生的事，讓某些事變得更強大。」中央社（翻譯）
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